ぽん子の凸凹育児、ダイエット　広告含む012

ヒロポンねごと

よなかハチミツどきに

あかんで

ダメやで

ダメやで

とネゴと

うー

マンボ

とは言ってなかったかな

room.rakuten.co.jp/kireikawaii/1700219450164252

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LOVE & peace

（サビ）
LOVE & peace　世界中に広げよう
愛と平和のメッセージを届けよう
手を取り合って　笑顔で歩もう
LOVE & peace　心に響く歌を奏でよう

（ヴァース1）
この広い地球のどこでも
誰もが求める愛の光
争いや憎しみを越えて
心をひとつにしよう

（プレコーラス）
違いを認め合い　尊重しながら
愛の力で　世界を変えよう

（サビ）
LOVE & peace　世界中に広げよう
愛と平和のメッセージを届けよう
手を取り合って　笑顔で歩もう
LOVE & peace　心に響く歌を奏でよう

（ヴァース2）
一人一人が輝く存在
愛と優しさを分かち合おう
困難な時も支え合いながら
共に未来を築いていこう

（プレコーラス）
希望を抱き　勇気を湧き起こして
愛の絆で　世界を包もう

（サビ）
LOVE & peace　世界中に広げよう
愛と平和のメッセージを届けよう
手を取り合って　笑顔で歩もう
LOVE & peace　心に響く歌を奏でよう

（ブリッジ）
声を合わせて　大きな夢を描こう
愛と平和の輝く未来へ

（サビ）
LOVE & peace　世界中に広げよう
愛と平和のメッセージを届けよう
手を取り合って　笑顔で歩もう
LOVE & peace　心に響く歌を奏でよう

（アウトロ）
愛の力が未来を照らす
LOVE & peaceを信じて進もう

マクド行こう言うもんで

おこちゃまが

マクド行こう言うもんで

ダイエット中の私は

マクドのカロリーが気になる

やっぱりフライポテトは避けたほうがいいやろなぁ

ハンバーガーとコーヒーで

あっちゃんはと言うと

マクド行きたいって言った。

注文内容は

チキンナゲット、枝豆コーン、牛乳やって

健康か

少しポテトもらおう思ったのに

旦那はほカロリー

ダブルバーガーセット

しかもポテトにコーラ痩せる気ないやろ

ダイエットするぞ

今日は言ったものの

食事改善が大事

運動がなかなかできない

そう言ってもな運動しないと

今日はバナナダイエットしよう

昼ごはんはバナナとフルグラ

超しっとり！アボカドバナナ米粉ケーキ


料理名：アボカドバナナ米粉ケーキ
作者： アリエルmf666

■材料（2～4人分）
アボカド / 半分
バナナ(熟している物) / 小2本
米粉 / 100グラム
ベーキングパウダー / 小1
グラニュー糖 / 50グラム
全卵 / 1個
飾り用アーモンド / 適量

■レシピを考えた人のコメント
美容に良い食材ばかりで作ったケーキです！
作り方は、どんどん混ぜるだけなので、めちゃ簡単です！(^^♪

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おからパウダー１００％　ポリポリおからクッキー


料理名：おからクッキー
作者： roze-pi

■材料（４人分）
【クッキー型　３５個程度】 /
A おからパウダー / １００ｇ
A　砂糖 / ３０ｇ
たまごM～L / １つ
バター / ３０ｇ
豆乳（牛乳） / ５０ｃｃ

■レシピを考えた人のコメント
ダイエットのおやつには最適かも！　ポリポリ食感。口の中が乾くので珈琲など飲み物と一緒にどうぞ。サクサクのおからクッキーはレシピID: 1930003830参照。

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美容レシピ

美肌や美容に♡モロヘイヤと卵のふわとろ～りスープ♡

料理名：美肌や美容に♡モロヘイヤと卵のふわとろ～りスープ♡
作者： maimai♡

■材料（2人分）
モロヘイヤ / 1/2袋
卵 / 2個
お水 / 400CC
香味シャンタン / 小匙1~2
香りソルトガーリック&オニオン / 少々
薄口醤油 / 小匙1
すりごま / 少々

■レシピを考えた人のコメント
モロヘイヤはクレオパトラが好んで食していたとされ乾燥·肌荒れ·シワ·シミ·ニキビ跡.病気を予防する抗酸化作用.お肌の劣化を防いでくれるそうです(｡•̀ᴗ-)و

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きのこたっぷり ヘルシーワンプレート


料理名：ダイエットレシピ
作者： あ——ちゃん

■材料（１人分）
ご飯 / １００ｇ
レタス / ２０ｇ
★ きのこの卵とじ ★ /
しめじ / １パック （ 100g ）
ベーコン / １５ｇ
卵 / １コ （ 50g ）
料理酒 / 少々
塩こしょう / 少々

■レシピを考えた人のコメント
ヘルシーきのこたっぷりな ヘルシーワンプレート

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ボクサーも減量で食べる★鶏ささみで梅しそチーズ巻き


料理名：鳥ささみの梅しそチーズ巻き
作者： xguricox

■材料（２人分）
ささみ / ４本
チーズ / １個
大葉 / 4枚
梅 / 2粒
塩コショウ / 適量
油 / 適量
★タレ★（下記のものを全部まぜます） /
★しょうゆ / 大さじ１
★酒 / 大さじ１
★みりん / 大さじ１
★オイスターソース（あればでＯＫ） / 大さじ半分

■レシピを考えた人のコメント
ヘルシーなささみで代謝アップ♪
焼くときに粉をつけないのでカロリーダウン。冷凍も出来るので作りおきしてお弁当や忙しいときの簡単晩ごはんにどーぞ＾＾

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オートミールdeキムチチャーハン♩


料理名：オートミールdeキムチチャーハン
作者： maro_mee *

■材料（1人分）
オートミール(ロールドオーツ) / 30g
水 / 50cc
◆鶏がらスープの素(youki) / 小さじ1
◆酒 / 小さじ2
豚こま切れ肉 / 50g
キムチ漬け / 30g
卵 / 1個
万能ねぎ(有れば) / 3gほど
しょうゆ(仕上げ) / ティースプーン1
サラダ油 / 小さじ2

■レシピを考えた人のコメント
在宅ランチ用に冷蔵庫の食材消費も兼ねて、オートミールのキムチチャーハンを作りました☆食物繊維も豊富なので朝食にもよく頂きます(^_^)

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天然のデトックス効果♪なめこおろし和え
by Sakurai.y



材料（2人分）
大根 / 100ｇ
なめこ / 35ｇ
いんげん / ３本
にんじん / 10ｇ
トマト / 少々
ぽん酢 / お好み

レシピを考えた人のコメント
なめこと大根おろしでさっぱりおつまみ。
味付けを醤油に変えれば、ごはんにも合う１品になります☆

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３分で❤卵の白身のオートミール粥♪（白米でも）

料理名：３分で❤卵の白身のオートミール粥♪（白米でも）
作者： ジョン・リーバス

■材料（１人分）
＊オートミール / 半カップ
＊水 / １カップ
＊塩 / ひとつまみ
卵の白身 / ２個分
クコの実（合います♪） / ひとつまみ

■レシピを考えた人のコメント
紫外線を浴びた後、卵の白身がいいよと友人が言っています❤・・❤どういいか良く分からないけど自己暗示♪

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忙しい日の朝食に！便秘解消♪ラズベリーオートミール

作者： アイルランドママ

■材料（１人分）
オートミール / 大さじ5
ミルク / 150ml
ラズベリージャム / 大さじ1~2杯(お好みで)

■レシピを考えた人のコメント
アイルランドでは高級シリアルと呼ばれているぐらい健康に良いのです。食べた後は体がぽかぽかしてくるので、寒い冬の朝にはぴったり！

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